5 начина да не успеете отново при диета

(Не става въпрос за диетата!)

Бихте могли да живеете повече живот в един конгруентен ден, отколкото много хора живеят през целия си живот.
 - Бенджамин П. Харди

Ако не сте в съзнание, представяте себе си, никога няма да преживеете трайна промяна във взаимоотношенията си с храната, емоционалното хранене, тялото си и как преживявате живота си.

Храненето и упражненията са важни, но без промяна в съзнанието ви ще се върнете точно там, където сте били в началото, по-рано от края на диетата.

1. Присъствайте и преценете къде се намирате в момента.

Утре е утре. Бъдещите грижи имат бъдещи лекове. И днес трябва да имаме предвид.
 - Софокъл

Това е единственото нещо, което трябва да направите. Когато присъствате, правите избор от момент за момент, който всички добавят към големи промени.

Помислете за днес и за това, от което се нуждаете в момента. Пресейте незабавното удовлетворение и се приближете до сърцевината на това, което сърцето ви желае най-много.

Повечето хора, които се борят с емоционално хранене, образ на тялото, хронична диета и др., Са на лов за най-малко болезнения и бърз начин да видят промяна.

Ако бързата корекция е всичко, което търсите, тогава останете в безсъзнание. Когато „паднете от вагона“, нова програма за диета или упражнения винаги е близо до ъгъла.

Но, ако искате да се откажете от диетата за весело пътуване, много по-ефективната стратегия от желанието да сте някъде другаде, е да си позволите да приемете предизвикателството да присъствате в момента и да станете Съзнателен ядещ.

Присъствието ви е ясно да прецените къде се намирате в този момент и включва както положителните, изпълняващи части от себе си, които харесвате, така и източващите аспекти от живота си, които трябва да ограничите или да използвате като възможност за растеж или и двете.

2. Слушайте добри съвети и се включете с това, което работи за вас.

Този, който желае да бъде подчинен, трябва да знае как да командва. - Николо Макиавели

Командвате ли сегашното си аз, когато мислите за бъдещето си?

Слушайте добри съвети.

Единственият начин да се „подчинявате“ е да мълчите, да слушате и да „командвате“ тялото си с яснотата, добротата и самочувствието, от което се нуждаете, за да продължите напред.

План, основан на вашите уникални нужди с добра мярка за яснота за това, което трябва да промените, е промяната, която продължава.

Когато присъствате и можете ясно да разпознаете указанията, които работят най-добре за вас, имате избор да направите. Когато разберете от какво се нуждаете, как да го постигнете и как да включите вашите нужди в ежедневието си, ще изградите увереност, че сте на пътя на трансформацията.

Ще стигнете до място, където нещата имат смисъл и трудностите, които изпитвате, когато живеете с указанията на друг човек, тъй като отношенията им с храна са невъзможни. Трябва да слушате ума, тялото и сърцето си и да правите това, което е подходящо за вас.

Когато присъствате, се отварят възможности, тъй като очите ви са отворени, за да ги видите в действителност!

Можете да видите нещата такива, каквито са в действителност, и пътят ви от днес до мястото, където искате да бъдете, е по-лесен.

Това, което се случва по пътя, често ще бъде непредсказуемо и в същото време, като присъствате всеки ден, вашият избор при вземане на решение за избор също ще бъде ясен.

Практикувайте повече от това, което работи, и спрете да правите това, което ви задържа.

3. Започнете с мястото, където сте днес.

Добре дошли в настоящия момент, сякаш сте го поканили. Това е всичко, което някога имаме, за да можем да работим с него, вместо да се борим срещу него. Можем да го направим наш приятел и учител, а не наш враг. "
 - Pema Chödrön

Когато мислите за връзката си с храната, лесно е да се примамвате да се съсредоточите върху крайния резултат - нуждата ви да спрете емоционалното хранене, да спрете да се чувствате зле за тялото си и да се чувствате комфортно.

Проблемът е, че повечето планове ви казват да следвате един път, като обърнете внимание или поставите въпроси. Продължавайте да се фокусирате върху крайния резултат, защото това е единствената продажна точка, която има.

Когато прескочите средната част на промяната, губите всички неща, които трябва да научите. Средната част на процеса е мястото, където вашата упорита работа създава промяната.

Тази фаза е богата на възможности за самопознание за това, което трябва да знаете за себе си, за да постигнете своя успех. Ето как промяната става част от вас и е богата на информация. Защитете се от натрапчиви диетични съобщения, които развалят вашата трансформация.

4. Как да приемеш себе си в момента и защо има значение.

Дори и да живеем със знанието, че всеки ден може да ни е последен, не искаме да му вярваме.
 - Шарън Залцберг

Приемането поставя основата на всички неща, които искате да постигнете. Погледнете себе си ясно такъв, какъвто сте. Трудно е, когато не ти харесва опитът ти да живееш в тялото, което имаш, но е важно. Докато растете в приемането, уверете се, че разпръсквате много от положителните мисли и чувства, колкото и да са малко, те ще се размножават и подхранват желанието ви за промяна.

Следването на нечий друг план може да ви стигне само досега.

Трябва да изградите бъдещето си, като приемете къде се намирате в момента, докато се съсредоточите върху придобиването на повече самопознание.

Трансформацията не може да се гради върху нечии други истини за живота им.

Трансформацията може да възникне само когато опознаете кой сте и къде отивате.

5. Филтрирайте разсейванията, за да се съсредоточите ясно върху целите си.

Нищо никога не става истинско, докато не се преживее. - Джон Кийтс

По-бързото и яснота е да стигнете докъдето отивате. Яснотата изисква шумът и разсейването да са на заден план. Не обръщате внимание, защото това няма значение за вашите цели за себе си.

Можете да определите какво трябва да направите в момента, което е в съответствие с целта ви.

Желанието и надеждата за промяна се прелива в акта да правите само това, което трябва да направите, за да стигнете до мястото, където искате да бъдете.

Яснотата ви дава възможност да поемете дълбоко въздух и когато издишате усещате тежестта на очакванията, натиск за съответствие и прекъсване на правила, които не ви подхождат.

Най-накрая можете да кажете „аааааа” и да почувствате спокойно, че връзката ви със себе си, макар и да не е перфектна, напредва.

Начинът да накарате плана си да работи е да работите върху основите. Присъствайте, следвайте указанията, които работят за вас, започнете от мястото, където сте днес и приемете себе си с яснота. Това е основа, върху която можете да изградите нова връзка с храната и тялото си.

Насладете се на храната и се чувствайте добре в нея. Вземете бързото съзнателно хранене, за да научите как!

Ако тази статия говори с вас, моля, продължете се в моя блог, mindmindbody.com и аз ще ви изпратя бърз старт на Съзнателно хранене и променете отношенията си с храната завинаги!