7 съвета как да извлечете максимума от вашата карантина

Снимка от Ананас Supply Co. на Unsplash

Да ... Ние сме изправени пред извънредни времена в историята с най-новата епидемия от COVID-19. Доста от нас се прибират в къщи. Доста примамливо е постоянно да продължаваме да проверяваме новините, като се уверяваме, че нашите близки са в безопасност, а не да се изключваме от нашите телефони. Някои вече се катерят по стени, не знаят какво да правят. Всички като цяло се чувстват загрижени и объркани какво се случва по дяволите.

Днес смятам да ви помогна да се възползвате максимално от времето си. За да не оставите външния стрес да ви завладее и да ви попречи да сте най-продуктивните ви. Вдъхновете ви да продължите да инвестирате в личното си развитие, дори във времена на световна криза.

1. Почистете пространството си.

Почистете спалнята си, килера, кухнята, цялата си къща, дори компютъра. Отървете се от всички допълнителни неща, които не са ви необходими. Защо? Външната организация позволява вътрешна яснота! Поставете всичко в кутии, подгответе се да продадете или да го раздадете по-късно, когато кризата е по-контролирана.

Ако не се чувствате вдъхновени да направите това и все още сте в етап Netflix и Chill, ви каня да гледате минимализма: Документален филм за важните неща. Но след това продължете!

2. Планирайте!

Направете план за следващите си 14 дни. Как искате да се чувствате в наши дни? Искате ли да се почувствате вдъхновени? Благодарна за храна? За това, че имаш семейството си с теб? Или за това, че разполагате с малко време за най-накрая да инвестирате в личното си развитие? Напишете как искате да се чувствате.

И едва тогава се запитайте: Кои са нещата, които трябва да направите? Кого трябва да се обадите, за да се уверите, че е безопасно? Ако учите или работите, какви са сроковете и срещите, които не трябва да пропускате? Моят съвет тук е да не мислите за тези задачи като за задължения. Вместо това, считайте ги за избрани от вас отговорности. Отговорности, които умишлено решите да включите в живота си. Това ще ви помогне да се вдъхновите да се справите с тях.

Сега, какви са нещата, които искате да правите? Онези неща, които са спили зад гърба на ума ви, придавайки форма и цвят на мечтите ви, но които все още не сте направили, оживяват? Искате ли да научите нов език? Испански? Японски? Искате ли да вземете онлайн курс по писане, бизнес, дизайн на живот? Искате ли да започнете да медитирате? Напиши ги.

След като изберете както своите отговорности, така и дейностите, които искате да направите за себе си, поемете ангажимент да ги изпълнявате. И преценете кога ще ги направите. Предпочитам да се грижа за избраните от мен отговорности сутрин, да ги преодолея, за да освободя следобеда, за да работя върху нещата, които най-много ме увличат, като да пиша, че правим моя подкаст на Събуждащата се младост.

Уверете се, че всички ваши намерения са СМАРТНИ (кратки, измерими, постижими, подходящи, свързани с времето). Ако имате твърде много елементи или сложност в списъка си, вие със сигурност ще се чувствате само претоварени и няма да проверите нито един от тях.

3. Погрижете се за тялото си.

Тренировка. Дишайте. Ако не обичате да спортувате самостоятелно, присъединете се към онлайн общностите. Има много лични треньори, които предоставят онлайн тренировки на живо в Instagram, особено през този критичен период. Следя португалски акаунт @ptpauloteixeira. Сигурен съм, че ще намерите такъв от вашата страна.

Или просто танцувайте! Поставете любимите си песни и се изгубете в музиката, за да се озовете отново! Движението на телата ни е един от най-добрите начини да освободим заседналата енергия!

Не забравяйте да се храните с правилните храни! Стойте далеч от захарта. Не си позволявайте да преяждате. Идеалният момент е да готвите нови здравословни ястия, да проявите творчество в кухнята.

Използвам тази възможност, за да се върна към веган диета. Ако се интересувате от темата ви каня да гледате документалния филм Cowspiracy и What the Health, това бяха филмите, които първо ме вдъхновиха да направя прехода към вегетарианска диета. Ако вече сте вегетарианец, мислите да преминете към веганска диета, проверете разговорите на Уил Тутъл в Google в Youtube. Срещнах го на конференция миналата година в Мадрид и горещо го препоръчвам, прекрасно човешко същество.

4. Практикувайте йога и медитация.

Отново, ако не искате да правите това самостоятелно, присъединете се към онлайн групи! Моята йога академия в Мадрид предоставя онлайн истории на живо в Instagram на часовете по йога и медитация. Следвайте ги @thenaturalyogimadrid. Можете също така да следвате Джей Шетти за групова медитация с ръководство. Или Комуна за йога, медиация, кратки курсове и групова подкрепа. Защо? Лесно ни е да се чувстваме претоварени. Тези практики ни позволяват да не позволяваме на отрицателните чувства да поемат контрол над живота ни. Те ни позволяват да се свържем с настоящия момент, да мислим по-ясно и да действаме по-състрадателно с другите и със себе си.

5. Бъдете креативни!

Навлезете на четене, филми, подкасти. Отидете да проверите онези книги, които все още не сте имали време да прочетете. Помолете приятелите си да ви предложат филми за гледане. Вдъхновете се!

И тогава, бъдете креативни сами! Paint. Напиши. Проектирайте живота си. Планирайте идеалното си бъдеще. Това е идеалният момент да помислите какво наистина има значение. Попълнете своя Ikigai. Той е прекрасен инструмент за размисъл върху това, което искате да направите в бъдеще. Каква е вашата мисия? Как можете да бъдете в полза на света? Какво кара сърцето ти да се усмихва?

6. Практикувайте доброта!

Това са времена, за да се подкрепяме един друг. Не се захващайте твърде много в мислите си. Изпратете текст на някой, когото ви интересува да им каже колко много ги обичате. Изпратете глупав видеоклип до семейния си групов чат. Разпространете позитивността и надеждата! Подкрепете вашата общност. Всички сме заедно в това!

7. Не на последно място, започнете карантинен дневник!

Всеки ден преди лягане запишете в дневника си какво сте постигнали. Създайте контролни списъци:

  • Оправям леглото
  • тренировка
  • Йога или медитация
  • Направете нещо креативно
  • Практикувайте доброта

За какво си благодарен? Как се чувстваш? Какво можете да подобрите?

Това ще ви позволи да почувствате, че вашият ден е бил смислен, в крайна сметка вдъхновяващ да имате още по-продуктивен ден утре.