Практическо ръководство за позитивно мислене (работи незабавно!)

Снимка на Aziz Acharki на Unsplash
Според Националната научна фондация средностатистическият човек има около 12 000 до 60 000 мисли на ден. От тях 80% са отрицателни, а 95% са повтарящи се мисли.

Ако повтаряме тези отрицателни мисли, мислим отрицателния начин повече, отколкото мислим положителните мисли.

Когнитивните поведенчески терапевти имат термин за това - ANTs (Автоматични отрицателни мисли).

Всички негативни мисли не са лоши. Бъдете нащрек може да ви помогне да оцелеете, но повечето отрицателни мисли са безполезни. Те създават само въображаема драма в ума ви.

Нека да прекъснем този модел. Правете упражнение с мен.

Етап 1

Извадете лист хартия или отворете софтуер за писане на вашия компютър или мобилен телефон.

Стъпка 2

Избройте всяка негативна мисъл, която имате. След като изброите всичко надолу, не спирайте. Копайте по-дълбоко и напишете още мисли за:

  • Вашите страхове
  • Вашите несигурности
  • Вашите загуби
  • Неща, които ви стресират редовно
  • Неща, които ви дразнят за другите хора

Стъпка 3

Направете друга колона или отделен списък.

Сега за всяка отрицателна мисъл напишете поне една положителна мисъл.

  • Ако се страхувате от неуспех, напишете един случай, когато провалът ви помогна да научите урок.
  • Ако не сте сигурни в уменията си, напишете колко сте се подобрили от началото.
  • Ако сте загубили връзка в миналото, пишете за красивото време, което сте прекарали помежду си.
  • Ако се стресирате към работата, напишете как работата ви служи на други хора.
  • Ако не ви харесва поведението на вашия колега, напишете за едно положително нещо за този човек.

Научете повече: Емоционално майсторство - овладете емоциите си, за да придобиете психическо предимство в работата, живота и отношенията.

Преместването на перспектива звучи лесно. Но не е

Нужна е практика.

Ето защо искам да направите това упражнение в момента. След като направите това упражнение, умът ви ще го запомни.

Той ще стане част от вашия мисловен процес. Винаги, когато мислите за отрицателна мисъл, я противопоставете с положителна.

Нервен от изказването на публично? Помислете за положителното въздействие, което ще направите.
Загубени пари? Помислете за едно нещо, което сте останали.
Чувствате ли ревност? Оценявайте едно нещо за себе си.

Направете го навик. Поставете си еднодневно предизвикателство, за да балансирате мислите си.

Целта е този навик да стане част от вашето подсъзнание. След като стане част от вашия мисловен процес, вие ще изместите вашата гледна точка, както прави Тони Робинс.

Тони казва, че живеем в едно от двете психични състояния - красиво състояние или страдащо състояние.

Красиво състояние е, когато чувстваш любов, радост, благодарност, страхопочитание, игривост, лекота, креативност, шофиране, грижа, растеж, любопитство или признателност.

Страдателно състояние е, когато се чувствате стресирани, притеснени, разочаровани, ядосани, депресирани, раздразнителни, претоварени, негодуващи или уплашени.

„Човек е продукт на мислите му. Това, което той мисли, това става. ”- Махатма Ганди

Тони не се роди оптимистично. Той го практикува. Той вложи усилията.

Можете да направите същото.

Вашите мисли са корените на вашата съдба. Следващото ви действие е резултат от следващата ви мисъл. Дължите го на себе си, за да подобрите качеството на мислите си.

„Гледайте мислите си; те стават думи. Гледайте думите си; те стават действия. Гледайте вашите действия; те стават навик. Следете навиците си; те придобиват характер. Гледайте своя герой; това се превръща във вашата съдба. ”- Лао Дзъ

Поемам инициатива

Правете упражнението и си поставете еднодневно предизвикателство, за да започнете.

За формирането на навик е нужен щек, рутина и награда. Щеката тук е автоматична отрицателна мисъл (ANT), рутината е положителна мисъл, за да я балансирате, а наградата е как се чувствате.

Повтаряйте, докато не стане част от вашия мисловен процес.

Успехът е резултат от ежедневните действия ...

Създайте своя ежедневен контролен списък за висока производителност и успех. Кликнете тук, за да изтеглите вашето безплатно копие.

Вземете БЕЗПЛАТНИЯ си Cheatsheet

Първоначално публикуван в DesignEpicLife.com

Тази история е публикувана в най-голямото предприемаческо издание The Startup, последвано от 325 521+ души.

Абонирайте се, за да получавате нашите топ истории тук.