Изглед на стоици как да се справим с гнева

Снимка от Philipp Pilz на Unsplash

Кога за последен път се ядосваш на някого или нещо? Какъв би бил животът, ако никога не ти се е налагало да изпитваш гняв? Биха ли се случили ежедневните ви занимания и ежедневните взаимодействия с другите по-плавно?

Сигурно биха.

Както всички наши емоции, гневът е спонтанен. Произходът му е вътре в нас, но все още не е под наш контрол.

Можете да направите опит да не му позволявате да повлияе на вашите действия и това е стъпка в правилната посока, но не можете сами да не изпитвате гняв.

Да речем, че сте в Starbucks и чакате кафето ви да бъде сервирано и случаен човек се приближи до вас и изтръгна смартфона ви веднага от ръката без причина.

Това би ви разгневило невероятно.

Е, за да бъдем справедливи, бихте били поразени с коктейл от емоции и може би дори желание за отмъщение. Но това прави моето мнение. Не сте избрали този случаен непознат да прави това, което са направили и сте сигурни, че по дяволите не е искал да се ядосва. Чакахте само кафето си!

Емоциите, които чувстваме, възникват като отговор на външни сили.

Източната философия твърди, че ние не сме нашите мисли или емоции.

Гневът може да бъде много разрушителна сила в нашия живот, независимо дали се проявява в астрономически изблик или дори най-фината пасивна-агресивност.

С гнева като основна мотивация не можете да мислите ясно. Възприятието ви е замъглено и вашите действия са повлияни от сила, която не ви интересува най-добре.

Колко пъти сте изпитвали остри коментари от други?
Какво ще кажете за моментите, в които гневът ви се разпали, защото вашият съквартирант не е правил чиниите, както са се съгласили?
Колко пъти ви се е налагало да се извинявате на другите заради нещо грубо, което казахте в средната разгорещена аргументация?
Колко натрупани часове смятате, че сте прекарали в спомен за всички грешки, нанесени ви от други, и дори сте фантазирали за отмъщение?

Какво е гняв?

Гневът служи като предупреждение, алармиращо ни, че току-що се е случило противно на това как трябва да вървят.

Това е така, защото сме хипер фокусирани върху това как смятаме, че нещата трябва да бъдат.

Това е проблематично понятие, което ще доведе до постоянен гняв, защото не можем да контролираме всичко, което се случва в живота. Не можем да контролираме времето, икономиката, трафика, геополитическия пейзаж, настроенията и мнението на другите и дори собствените си настроения! Не се ли въртят непрекъснато от полюс до полюс, щастливи до тъжни, смирени до горди, надежда за отчаяние и т.н.

Когато имаме рамка в съзнанието си каква трябва да бъде реалността, ние завинаги сме в противоречие с реалността.

Оттук идва гневът.

Чудесен начин да сведем до минимум гнева е да изместим фокуса си.

Вместо да се фокусирате върху това как трябва да бъдат нещата, фокусирайте се върху това как стоят нещата.

Какво искам да кажа с това?

Когато нашата представа за това каква реалност трябва да бъде, не е в съответствие с самата реалност. Така че логиката и разумът биха ви накарали да промените представата си за това каква реалност трябва да бъде по начин, който е в хармония със самата реалност.

Но реалността е постоянно изгаряне на спонтанността. Няма как вашата представа за това, което трябва да бъде, ще се приведе в съответствие с реалността 100% от времето. Не можете да предскажете какво ще се случи с вас утре. Не можете дори да предскажете какво настроение ще бъдете в следващите 3 часа.

Добре, а какво ще кажете да изоставим идеята си как мислим, че трябва да бъдат нещата?

Това няма ли да премахне проблема?

Отговорът е да.

Ако нямаме никакви очаквания или идеи за това как хората и ситуациите трябва да се държат или играят, ние не можем да се разстройваме, когато те не са в съответствие с представата ни за това, което трябва да бъде.

Защото, добре, нямаш представа какво трябва да бъде. Нещата просто се случват. Те нямат значение за вас, защото не сте инвестирани в тях, играейки по определен начин.

Когато светлината не светне зелено от доста време сега не се ядосвайте и започнете да мислите как градът трябва да го оправи. Просто го приемете като факт. Светлината не трябва да бъде нищо - просто е.
Когато партньорът ви забрави важна дата във връзката ви, не се ядосвайте, защото ако наистина се грижат, те ще помнят. Просто приемете случилото се като факт. Всички сме хора, забравяме нещата. Те трябва да са нещо друго - те просто са това, което са.
Снимка на Якоб Оуенс на Unsplash

Но като прочетете една статия и вземете съзнателното решение да приемете нещата такива, каквито са, отсега нататък няма да решите гнева ви веднага. Постоянно ще бъдете предизвикани във вярванията си за това как трябва да стоят нещата. Ще има безброй ситуации, в които гневът ви ще бъде излъчен. Използвайте тези ситуации, за да отработите мускула за приемане и да изпуснете ненужния багаж, който носите навсякъде, т.е. вашите идеи за това какво да бъдете.