Анандамид - собственият антидепресант на тялото и как да го повишите естествено

Някои хора изглежда просто са родени щастливи, докато други трябва сериозно да работят в това.

Попадам в последната категория. Години наред ме беше срам от това, че не съм от тези вътрешно радостни хора. Но по същия начин, по който някои хора трябва да работят, за да останат стройни, аз трябва да присадя, за да остана щастлив. И също като калорично предизвиканите, аз също понякога падам от комбито.

Разбира се, че всички сме объркана комбинация от уникални фактори: нашите гени, нашата среда, обществени норми, детски травми и доброта знае какво още.

Връзката щастие и анандамид

Въпреки това, генетичните карти, които ни раздават, със сигурност играят роля за нашето щастие, а учените откриха, че цели нации, които отчитат диаграмата на барометъра за щастие, споделят една и съща генетична мутация. Те произвеждат по-малко от ензима FAAH (амидна хидролаза на мастни киселини), който е отговорен за разграждането на химикал в организма, наречен анандамид.

Сега анандамидът за непосветените е вид ендоканабиноид - собствената версия на тялото на канабис. Всъщност, ако не беше THC, психоактивната молекула в канабиса, анандамид никога не би била открита. Още в края на 80-те учените наблюдават, че THC се вписва перфектно в специални рецептори в мозъка и централната нервна система. Те теоретизират, че ако разполагаме с тази сложна мрежа от рецептори, трябва да произвеждаме някакъв вид ендогенни химикали, които също действат като ключове към механизма, подобен на заключване на рецепторите. Отне известно време, но в крайна сметка те откриха анандамид, който учените кръстиха на санскрит за божествена радост заради блажените усещания, които произвежда.

Ендоканабиноидна система - регулира настроението

Анандамидът е част от ендоканабиноидната система (ECS), наред с 2-AG, друг химикал, подобен на канабис, и ендоканабиноидните рецептори, открити в цялото тяло. Присъстваща при всички гръбначни животни, системата е класифицирана като хомеостатичен регулатор, което означава, че непрекъснато работи за създаване на състояние на баланс в нашите тела и умове.

Не е изненадващо, че настроението ни, щастието, страхът, тревожността и способността да издържаме на стрес са регулирани от ендоканабиноидната система, с ниски нива на анандамид, свързани с всичко - от шизофрения до депресия.

Анандамидът се произвежда при поискване от организма и след това се разгражда бързо от същия ензим FAAH, който липсва в генетичната мутация. Така че всъщност учените смятат, че повишените нива на щастие на субектите са пряк резултат от наличието на повече анандамид в тяхната система. Така че понякога е добре да бъдете мутирали.

Научните изследвания подкрепят предположението. Изследване в Университета в Калгари сравнява група генетично щастливи хора с гризачи, които са били инжектирани с един и същи измамен ген, като открива, че и мишките, и мъжете имат по-високи нива на анандамид и по-голяма способност да гасят спомени, базирани на страх.

И двете групи споделят по-голяма свързаност между центъра за когнитивно планиране, префронталната кора и амигдалата, частта от мозъка, отговорна за запомнянето на емоциите, по-специално на страха. Влиянието е, че по-добрата комуникация между тези два ключови центъра води до по-ниски нива на тревожност и повишена емоционална стабилност.

Тогава изглежда, че здравите нива на анандамид в нашите тела са неразривно свързани с чувствата за благополучие и щастие, а липсата им - с депресия и тревожност.

И така, какво можем да направим, за да дадем на това блаженство, провокиращо невротрансмитер, естествен тласък?

1. Насладете се на върха на бегача

Повечето хора свързват усещането на шум след бягане с това, което е наречено като „прилив на ендорфин“. Но това е само част от историята. Учените са установили, че след 30 минути упражнения нивата на анандамид се увеличават. Асистентът по биология Грег Гердеман описва как „в едно проучване открихме, че увеличаването на чувството за благополучие при пациентите е тясно свързано с нивата на анандамид в кръвта им. Затова започнахме да говорим за анандамид като за невробиологична награда за бягане. Кара те да се чувстваш добре. "

2. Вземете CBD

Не е изненада, че един от начините за стимулиране на ендоканабиноидната система е чрез въвеждането на ботанични канабиноиди в тялото, получени от растението канабис. Както споменахме по-рано, THC се вписва перфектно в ендоканабиноидните рецептори, намиращи се в целия мозък и централната нервна система, създавайки ефекта на висок или камъни. Но това е друга история, когато става дума за CBD или Cannabidiol, непсихоактивен, втори най-разпространен канабиноид, открит в канабиса. CBD има много малък афинитет на свързване с ендоканабиноидните рецептори и въпреки това учените отбелязват, че прилагането му води до повишени нива на анандамид.

Те разбраха, че CBD инхибира ензима FAAH, отговорен за разграждането на анандамида в организма. Така че в подобна вена на нашите генетични варианти, по-малко FAAH означава повече анандамид остава в организма за по-дълго време, с потенциално повишаване на настроението и намаляване на тревожността. Това е подкрепено от изследвания, включващи малко пилотно проучване на субекти със социална тревожност, което показа, че CBD може да намали чувството на дискомфорт и когнитивно увреждане по време на симулиран тест за публично говорене.

3. Яжте шоколад

Оказва се, че шоколадът предлага двустранен подход за подсилване на анандамид; чрез стимулиране на ендоканабиноидните рецептори и подобно на CBD, блокирайки метаболизацията на анандамид. Но тук не говорим за стар шоколад, ще се получи само качествен тъмен шоколад, без захарта и боклука, които обикновено се хвърлят вътре.

4. Отидете на лов на трюфели

Може би не е най-практичният начин за повишаване на нивата на анандамид и може да се наложи да намерите резервно прасе, което да отиде директно до източника, но учените откриха, че анандамид може да се намери в кулинарния деликатес, черните трюфели. Любопитното е, че за разлика от други гръбначни животни с развита ендоканабиноидна система, трюфелите не притежават никакви съпътстващи рецептори, което предполага, че наличният анандамид не предизвиква биологичен ефект. Вместо това може да се е развил като начин за изкушаване на животните да ядат трюфели, процес, който освобождава спорите им и им позволява да се размножават.

5. Вземете се уютно с Kaempferol

Kaempferol е вид флавоноид, присъстващ в различни пресни плодове и зеленчуци като ябълки, домати, грозде, картофи, лук и броколи. Проучванията вече сочат, че Kaempferol има потенциално противораково действие, но също така е установено, че инхибира производството на нашия стар приятел FAAH - ензима, който разгражда анандамида. Досега повечето изследвания на Kaempferol са правени в епруветки и учените смятат, че е малко вероятно това да бъде достатъчно увеличено, за да се стигне до инхибиране на FAAH чрез диетичен прием. Ако обаче това означава, че имаме допълнително извинение да си вземаме 5 плода и зеленчуци на ден, тогава какво не е да харесваме.

Анандамид и аз

Откакто за първи път научих за анандамид и ендоканабиноидната система, инстинктивно знаех, че поддържането на моя собствен ECS оптимално е от ключово значение за собственото ми здраве, както физическо, така и психическо. И така, опитвам се да включа в деня си възможно най-много усилващи дейности за анандамид. Така че отсега нататък, ако видите някой, който ловува трюфели, докато бяга, след това го последва с бар шоколад, който се измива с малко CBD масло, ще знаете като мен, те също са на тайна усилваща мисията на анандамид , Може би и вие бихте искали да се присъедините към нас.

Ако ви харесва това, което сте прочели, моля, натиснете бутона за препоръчване, за да могат другите да разберат за анандамид и ендоканабиноидната система.