Изкуство за превключване на навиците: Как да се придържаме към резолюция за Нова година 2020?

Избрахте ли своята резолюция за тази нова година? Започнете да спортувате, да се откажете от пушенето или да се храните по-здравословно, са някои от най-добрите резолюции, които правят хората. Според скорошно проучване само 8% от хората постигат целите си за Нова година. За щастие, намерих начин да бъда част от онези елитни 8 на центрове миналата година.

Снимка на Nghia Le на Unsplash

Моята разделителна история

Професията ми включва много писане, но никога не ми е било приятно да чета. След няколко години блоговете ми станаха монотонни поради липса на нови перспективи. Ето защо, реших да прочета повече през 2019 година.

Но, какво се чете повече? Имах нужда от действително число / цел. Книгата обикновено е дълга 200–300 страници и така, ако дори успях да прочета средно по 10 страници на ден - да, аз съм бавен читател - една книга на месец нямаше да е твърде трудна. И така, 12 книги за 12 месеца беше моята цел. Започнах с интересни книги като 1984, Becoming, Switch и други. Защото, когато започнем нова задача / навик, за нас е важно да се опитаме и да му се насладим, доколкото можем.

Бях развълнуван да завърша първата си книга само за две седмици и това ми даде мотивация да продължа за следващата. На следващо място бях на 5 за 2 месеца и след това скоро достигнах 12 за 4 месеца! Постоянно надхвърлих очакванията си и това ми даде тласък да чета още и още! След това актуализирах целта си до 24 в 12. И след това до 30, преди да навърша 30 през ноември.

Снимка на Даниел Шлуди на Unsplash

В един момент дори бих отишла на пътни пътешествия, само за да попълня аудио книга. И най-хубавото е, че вече нямам нужда от такива цели, за да чета. Днес чета, защото обичам да чета и защото виждам книги да влияят върху начина, по който мисля и пиша.

резюме

И така, трите стъпки за преобразуване на резолюциите в навици:

1. Разделете вашата резолюция на малки стъпки.

2. Изберете измерими, прости краткосрочни цели. Краткосрочните победи ще ви мотивират през цялото пътуване. Пример: Започнете да тренирате е общо, но „Ще ходя на фитнес два пъти седмично“ е едновременно конкретно и постижимо.

3. Постепенно актуализирайте целите си, за да се напъвате малко по малко, като същевременно го превръщате в навик по пътя.

Каква е вашата резолюция тази година? Уведомете ни в коментари.

PS Нашият екип възприема модерен блог стил, който капсулира всякакви нови идеи / мнения с около 365 думи. Кажете ни, ако искате да се присъедините към нас на [email protected]